Conheça o Mindfulness - técnica para aumentar a produtividade e o bem estar

Precisa de uma ajudinha para melhorar a concentração? O Mindfulness pode ser uma boa alternativa para conciliar as muitas tarefas do dia.

Conheça o Mindfulness - técnica para aumentar a produtividade e o bem estar

13 de novembro de 2017


Sabemos que não é fácil conciliar todas as tarefas do dia a dia. Além de uma agenda intensa e cheia de afazeres, temos ainda as muitas outras distrações no ambiente, como celulares, mídias sociais, conversas aleatórias, buzinas, máquina do café, etc. Pensando sobre estes aspectos e em como aumentar a sensação de bem estar e qualidade de vida, um grupo de psicólogos adaptou exercícios de meditação típicos do Oriente para o Ocidente e nomeou a técnica de Mindfulness.


Do inglês mindful, que significa “atento”, “cuidadoso”, “alerta”, apresenta uma ideia de estado de atenção plena, no qual a pessoa deve se concentrar exclusivamente na atividade presente, e esquecer os pensamentos ligados ao passado ou futuro.


Apesar de parecer muito complicado, o Mindfulness é um método que ensina exercícios de autopercepção para que você aprenda a ignorar esses estímulos externos. O resultado é obter um estado mais calmo e por isso mais focado para a mente.


Além destes benefícios, a prática ajuda a manter o controle em situações de grande estresse. Desta forma, é possível tomar decisões mais inteligente e ainda não entrar em conflitos interpessoais desnecessários. A rotina equilibrada emocionalmente permite que você produza mais e melhor.


Gostou do nosso artigo? Quer saber mais sobre o método? Então confira aqui alguns exercícios de Mindfulness para praticar.


Fonte: Exame Carreira


 


 

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